維生素B群怎麼吃?什麼時間吃比較好?有何禁忌副作用?

維生素B群怎麼吃?應該飯前吃還是飯後吃?

維生素B群是許多維生素B的總稱。每一種維生素B依照其各自的功能與消化吸收性,都有細微的差異,影響吃的時間與吃的方法。但是其實總的來說差異並不大,依照食用方便性與消化的敏感性,建議統一隨餐或是飯後吃。B群大多數屬於水溶性維生素,因此餐前餐後吃差別並不大;而且黑松黃金B群錠(點擊了解更多)特別選用維生素B1誘導體TTFD,屬於長效型的脂溶性B1吸收力特別快速,餐前餐後吃都很好。

維生素B群應該早上吃或晚上吃才好呢?

根據專家研究,服用B群後,一整天都會在身體內幫助代謝,任何時候吃都行,還是要看身體的需要以及服用的維生素B種類。

像維生素B1、B2、泛酸,可以有助於維持能量代謝,因此常有很多人說吃B群提振精神,主要是B1、B2與泛酸所提供的幫助,所以如果是希望工作與學習有個好的開始,一早就補滿活力與精神,早上服用B1、B2等B群是正確的選擇。

但是B群晚上吃會睡不著嗎?這是錯的。其實近年來已經有許多專家打破這個迷思,像B群裡的維生素B6與維生素B12都可以增進神經系統的健康,特別是維生素B6還可以幫助色胺酸轉變成菸鹼素,還有好夢維生素的美稱,據說補充B6,可以幫助做個色彩繽紛好夢,並且牢牢記住,起床後心情特別好。所以對於工作壓力大、精神使用過度,或是情緒起伏較大,常會因心情受影響而使得睡眠品質變差的人,建議在晚上服用B6、B12,會有穩定情緒、幫助入睡的功效。

所以綜合來說,維生素B群早上吃可以幫助提升體力與精神,晚上吃也可以安定舒緩,幫助入睡,為明天的能量打好底。所以早上吃與晚上吃並不衝突,而且還會有相輔相成的效果。

維生素B群選天然的比較好?

長久以來,合格食品與醫藥界所使用的維生素B群都是同樣的分子,所謂的「天然」維生素B群只是來自酵母萃取,維生素B群的分子並沒有差異。黑松黃金B群使用的B群都是衛福部核准通過使用的食品級維生素,安全且經過多項把關測試。而且黑松黃金B群錠通過國際無添加AA協會一星認證,無防腐劑、無漂白劑,也不添加糖衣與色素,潔淨更適合全家大小食用。

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