面對WFH期間的各種挑戰，該如何儲備健康即時應戰？！

看著逐日增加的個案，不禁擔心身邊的人或自己，為了不被打擊我們的身心健康，除了各種清潔與保持運動，還可以提早做好準備，補充嚴峻時刻所需能量。

同時工作又要照顧家人，體力快透支

WFH可能要同時照顧被隔離的家人，又要處理公司交付的工作，真的好累人，這種時候最該好好補充流失的能量：

人蔘皂苷 – 存在於紅蔘、白蔘及西洋蔘等中藥材，複合調理幫助補氣與固氣，輔助元氣恢復。

三萜類 – 牛樟芝是眾多菇蕈類(包含靈芝)中三萜類含量最高的，在科學研究中展現優越的功效，包括調節生理機能、增強體力及促進新陳代謝等。

紅景天 – 是高海拔極寒之地的珍貴植物，具適應原作用，幫助提振精神、增強體力。

牛磺酸 – 在維持生理運作扮演著重要養分角色。參考科學研究，建議一天攝取1500毫克牛磺酸，幫助精神旺盛。 

開會、上課線上化，晶亮的大考驗

防疫期間視訊會議、線上聽課及居家追劇，大大增加了手機、電腦的使用時間，應適時補給晶亮營養素：

葉黃素 – 黃色植化素(大多由葉黃素及玉米黃素構成)有如太陽眼鏡提供保護力。

玻尿酸 – 許多透亮的重要部位主要由水、玻尿酸及膠原白等成分組成，其玻尿酸具有極高的親水性，扮演滋潤的角色。

維生素 – 如維生素A有助於維持在暗處的視覺，增進皮膚與黏膜的健康：維生素C促進膠原蛋白的形成：維生素E具抗氧化作用，有助於減少自由基的產生。

蝦紅素 – 是一種類胡蘿蔔素，擁有超越維生素C的保護力，幫助調節舒緩。

運動少、外食多，新陳代謝很重要

為了減少外出接觸人群，多改叫外送，也減少了外出運動頻率，想要維持良好的新陳代謝，推薦順暢的得力幫手加強體內環保：

膳食纖維 – 攝取高纖食物如小麥若葉、牛蒡，使排便順暢；或直接食用膳食纖維像是果寡糖及菊糖(菊苣纖維)，可促進腸道蠕動，同時養好菌。

益生菌 – 常見的益生菌如雙歧桿菌屬(Bifidobacterium sp.)及乳酸乳桿菌屬(Lactobacillus sp.)等乳酸菌，特別是芽孢乳桿菌(Bacillus coagulans）耐酸又耐熱，能有效抵達發揮作用，幫助維持消化道機能，改變細菌叢生態。

營養不均衡加上作息不正常，健康別被有機可乘

飲食不當與休息不夠，體力、保護力常常會受到影響，在外面的世界尚未完全平復下，先做好自身的防護才是上策：

維生素B群 – 如維生素B1及B2有助於維持能量正常代謝，特別的是維生素B3(菸鹼素)能增進皮膚、神經系統、黏膜及消化系統的健康。適時補充幫助入睡，夜間修復精神力。

益生菌 – 選擇具有益生菌幫助調整體質，或選擇有健康食品認證(免疫調節功能、輔助調整過敏體質)的乳酸菌，能夠強化保護力。

牛樟芝 – 含有特殊真菌多醣體及Antroquinonol，幫助啟動體內保護機制，提升對抗外界變化的適應力，強化我們所需的保護力。  

這段期間帶給大家很多困擾，除了面對還能在飲食上多多照顧自己，也照護家人，即時補充流失的能量與營養，建立自己的保護傘，共同守護家園渡過嚴竣時期。