營養師不藏私的關鍵清單!一起檢視自己免疫力有沒有平衡住!

鞏固免疫系統,一起守護健康!

現代人生活中不僅內心緊張,周遭更是充斥威脅,如空氣汙染、環境汙染等,都讓你危機四伏!但其實真正讓身體NG的關鍵,就是身體的免疫系統失去平衡!

快來看看哪些因素容易讓你免疫失衡?

☐空氣汙染      ☐日夜顛倒

☐環境汙染      ☐飲食不均衡

☐季節交替變化  ☐沒有規律運動習慣

☐不良嗜好(抽菸、喝酒、吃檳榔等)

☐緊張焦慮的心

想要平衡免疫系統,均衡飲食CP值最高

民以食為天,良好的飲食習慣也是身體第一道免疫防線!當飲食攝取均衡,可以幫助調節身體免疫系統,把健康的城牆築好築滿。

吃的多不如吃得巧,「平衡」才是關鍵

身體之所以會出問題就像是城堡的攻防戰一樣,敵人數量眾多、砲火猛烈,與其坐以待斃等待敵人離去,不如好好鞏固城牆;如果本身經常日夜顛倒、生活作息不規律、飲食攝取不當,更要築起一道又一道的保護網,讓健康城堡無堅不摧!當然,免疫反應過高也容易有過敏等不適反應,所以不是吃越多把城牆築越高就等於越健康,「平衡」才是好。

非常時期,掌握四大「平衡免疫力」飲食關鍵

輕鬆做好全家人的健康管理!

1. 減少澱粉類食物的攝取,尤其是白色澱粉與精製糖

2. 日常補充足量蛋白質,是良好免疫力的保證

3. 用對油,吃對油脂,正確攝取才健康

4. 適當補充維生素C及益生菌等營養輔助食品

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