營養師揭密！「這時候」吃益生菌效果最好
益生菌要飯前吃？飯後吃？營養師揭密搭配方法！
生活忙碌的現代人三餐總是囫圇吞棗、飲食不均衡，中餐吃少少，晚餐吃飽飽更是生活常態。當心，日積月累容易養出消化不良或排便不順等不適，讓消化道健康亮起了紅燈！首要調整生活習慣之外，補充益生菌也是幫助身體調整消化道機能健康的一大良策。可是，我們到底要在哪個時候吃？有沒有注意事項？
益生菌哪時候吃最好?
這邊根據你的生活習慣分為兩種：
用餐時間規律者
建議在空腹時間吃，可以減少益生菌與食物消化吸收產生交互作用，讓益生菌發揮最大功效，尤其是有添加益生質與消化酵素的益生菌，不僅可以增加益生菌生長、提升好菌菌叢，還可以幫助食物分解成小分子，有助於腸胃道吸收營養。不過，也不是吃完益生菌後馬上進食，建議補充益生菌後間隔30-60分鐘再進食效果最佳。
用餐時間不規律者
針對生活工作極度忙碌，根本無暇用餐或者用餐時間極短的人，可能連正常三餐都沒有辦法順利進食，這時候更難做到餐前30-60分鐘補充益生菌。因此，切記，這類族群有吃最重要，唯有吃進體內的益生菌會在腸胃道培養足夠多的好菌菌叢，才會啟動調整體質功效與維持消化道菌相平衡，幫助消化健康。
補充益生菌注意事項
1. 建議益生菌要與溫冷開水一起食用，避免益生菌與其他食物或保健食品產生交互作用，影響活性。
2. 益生菌搭配益生質一起食用，效果事半功倍。
3. 避免補充時搭配飲料、茶、咖啡、果汁、湯品或其他保健食品同時食用。
4. 補充後間隔30-60分鐘後再進食。
5. 務必記得連續食用至少1-3個月。
