芝麻素是什麼，有什麼健康益處？該怎麼補充？

芝麻是六大類食物的油脂與堅果種子類，具有多元不飽和脂肪酸以及少量蛋白質、胺基酸、礦物質等營養價值，因此食用適量芝麻取代部分烹調用油可以補充必需脂肪酸，同時也補充微量營養素。

芝麻素（Sesamin）可不一樣了，只有佔芝麻的1%以下，非常稀有，大概吃了上千顆芝麻才有吃到1毫克的芝麻素，可以說是芝麻的金字塔頂端。 

芝麻素幫助身體放鬆，更好入睡

芝麻素最常與GABA（γ-胺基丁酸，γ-aminobutyric acid）一起添加成複方，可以有益於舒緩、幫助入睡，適合忙碌現代人經過白天整天高壓工作後，夜晚好好放鬆。

芝麻素幫助調節生理機能

芝麻素長久以來有益保健與美容，因此可以做個體內環保幫助調節生理機能，保持身體健康。

平常可以怎麼吃？

因為芝麻屬於脂溶性食物，建議可以隨餐飯後補充，幫助身體吸收。如果搭配添加複方成分的芝麻素在睡前1-2小時補充，幫助入睡。

挑選小秘訣

1. 選擇添加GABA的複方芝麻素

2. 內容物成分標示清晰且具有檢驗安全報告

3. 搭配具抗氧化作用的維生素E，有加成作用