現代人工作、課業繁忙，長時間過度專注，不僅容易飲食不均衡更讓葉黃素攝取不足！

什麼是葉黃素？

葉黃素在感光區含量最高，是類胡蘿蔔素家族的其中一種，能夠幫助減少外界刺激所造成的影響。

如何補充葉黃素？
目前身體無法製造類胡蘿蔔素，必須從飲食攝取獲得。

天然食物：

深綠色食物：菠菜、甘藍、芥蘭、綠花椰菜等。

橘黃色食物：蛋黃、南瓜、胡蘿蔔、地瓜、玉米、芒果、木瓜等。

補充劑要怎麼挑選？怎麼吃？吃多少才有效？

臨床研究建議葉黃素的攝取量為每日 6~10 毫克。

一般來說，每天6毫克可以當作日常基本保養食用，最多不要超過30毫克。

看看你吃的葉黃素種類是 酯化型 還是 游離型？

酯化型葉黃素1毫克 = 0.5毫克葉黃素（同時含葉黃素與脂肪酸，成分各佔一半）

游離型葉黃素1毫克 = 1毫克葉黃素（因脂肪酸已被去除）

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