你吃的保健營養品都無感？保健食品怎麼吃？時間絕對是關鍵！

很多人常常覺得吃保健營養品好像有吃跟沒吃一樣？

實際上真的是這樣嗎？關鍵三部曲，你有跟上嗎？保健食品到底怎麼吃？

關鍵一：了解你的保健需求

相信大家周圍經常有很多親朋好友的介紹或者是別人使用保健營養品的心得分享，於是就跟著買跟著吃，卻忽略自己是否選擇自己適合的保健營養品。每天都遵守三蔬二果甚至吃更多蔬果食物，飲食均衡又排便順暢的A先生，就像考試考了99分；而每天外食又偏食，飲食不均衡的B先生就像是考不及格59分，同樣都吃了幫助排便的益生菌，A先生只剩1分可以前進，B先生進步突飛猛進。當然不能說益生菌對A先生無效，而是繼續維持身體的健康。

關鍵二：確認每天服用劑量

臨床工作上經常碰到病人藥都沒有按時服用，更何況是每天要吃多少種類、份量的食物或者多少劑量的保健營養品。每個保健營養品都會標示每日建議食用的份量，是經過科學認證，得到每天應該吃多少份量才對身體有效。往往許多民眾覺得保健營養品好貴，自行減半份量甚至忘記吃，把一個月份的保健營養品當兩個月或三個月吃，這樣保健營養品在身體的量也會跟著起起伏伏，當然也很難看出吃的有效還是沒效?

關鍵三：持續一段時間

如果確認自己的營養需求、也正確且準時食用，當然要注意食用時間必須要經過一段時間，讓保健效果在身體的時間延續，才能讓身體真正反映出保健效果，畢竟保健營養品不是藥物，不像感冒藥吃兩三天就身體康復；也不是健康仙丹，吃了就耳聰目明、顧腳顧筋骨還能夠呷百二。那到底為什麼要吃三個月?一般而言，身體血液循環要三個月代謝一次，像是如果要控制血糖的話，從現在開始調整飲食生活習慣，三個月後抽血追蹤血糖數值才是有意義的改變，否則今天好、明天不好，或是吃一個月就沒耐心的話，當然很難看見保健效果，所以建議保健營養品長期食用，時間才是發揮保健營養品效果的健康關鍵。

選擇保健營養品，別忘了做到關鍵三部曲，才能有感地吃出自己的健康！

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